随着年龄的增长,
身体内部的各项器官都开始走下坡路,
不论男女,
年近五十,也就进入了多种疾病的高发期,
如骨质疏松、老花眼、心血管疾病等....
而想让机体更好地保持活力、更长寿,
除了定期体检、规律运动,饮食调节也很重要!
男女都有更年期,警惕疾病来袭
医学研究表明,更年期是不分男女的。只不过女性的更年期有着更为明显的标志——绝经;而男性的更年期更像一个缓慢变化的过程。
01
女性更年期,用好餐桌上的“雌激素”
女性更年期在医学上称为围绝经期,是
卵巢功能衰退、雌激素分泌减少
所致。一般发生在
,也有人可提前到30岁左右,或延后到60岁左右。
而更年期的女性更易发生
功能性出血、阴道炎、子宫肌瘤
等妇科疾病,
卵巢癌、宫颈癌以及乳腺癌
等癌症也更高发。
判断更年期
①看月经状况
:如果邻近两次的月经周期长度变化超过7天,且这种情况在10次月经中重复出现,即认为进入了围绝经期。
②症状
:有时腰酸背疼、潮热多汗,老是心慌,容易唠叨,疲倦乏力、失眠多梦,记忆力减退等都很常见。
调节雌激素水平
为了避免身体出现更年期综合征,改善不适,更年期女性最要注意的是提高体内雌激素水平。因而在食疗上需要吃富含“植物雌激素”的食物。
①大豆及其制品
。而植物雌激素对人体有双向调节作用
——当体内雌激素水平过低时,它可以刺激受体细胞,提高雌激素水平;当体内雌激素水平过高时,它还能够帮助降低雌激素水平,从而
达到平衡状态
建议女性每天喝
500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品
,对内分泌系统有良好的调节作用。
②坚果和种子
如亚麻籽、芝麻、葵花籽、杏仁、核桃等,其含有大量的不饱和脂肪酸
,能够促进雌激素的分泌
,滋养子宫环境。
建议每天吃上一小把即可。
③含硼的食物
如苹果、葡萄干、甜豆荚、花生、蜂蜜等,这些食物都富含硼元素。而其能增加雌激素的活性
;对停经后妇女防止钙质流失、预防骨质疏松症也有功效。
02
男性更年期,多补充两种营养素
更年期症状
①经常失眠,记忆力明显衰退;
②情绪不稳定、容易发火,神经敏感、心灵脆弱;
③性功能下降、容易疲劳;
④全身肌肉开始慢慢松弛、身体开始变胖发福。
促进睾酮素水平分泌
对男性来说,睾酮素是重要的性激素,其正常分泌在一定程度上能延缓更年期的症状。
①补充锌
,能有效促进身体睾酮素的分泌。像牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。
②补充优质脂肪
还需注意的是,男性在50岁后,前列腺增生、前列腺肥大的发病率高达50%,
各种前列腺疾病发生会让男性的性功能受影响,而且有些会牵连泌尿系统,导致一系列的不适症状,要尽早治疗!
人到中年新陈代谢慢,更易长胖
人,女性肥胖人数4640万
人,以中年人居多。
步入中年后,代谢水平会有所下降,脂肪不容易被消化分解
,也就更容易发福。
01
简单三步促进新陈代谢
①适度运动,增加肌肉
。相同体重的人,肌肉量越多,新陈代谢就越快
。因此,日常可适当增加力量训练,提高肌肉量。哑铃、弹力带、用腿蹬墙等都是不错的训练方式,可根据自身情况合理选择。
②补充益生菌,平衡肠道菌群
,提升新陈代谢。可适当增加酸奶、豆豉等发酵食品的摄入,补充益生菌,本身有肠胃不适等的人群,也可直接购买益生菌补充剂。
③适当多喝水
。代谢反应需要水,充足的水分摄入可以促进血液循环、增加排泄
年纪大了,最怕骨质疏松
国际骨质疏松基金调查显示,全世界50岁以上人群中,骨质疏松患病率,女性约为1/3
,男性约为1/5
01
自测骨质疏松
测量臂长与身高,对比结果是否相等。
,可能预示已经发生了骨质疏松
。这是因为骨质疏松后,腰椎的椎体和椎间盘变短,从而导致身高变矮。
02
补钙有搭档,效果更好
单纯性补钙,效果非常有限,尤其是吸收量和留存量,中老年人补钙的吸收率可能不足20%!因而在补钙的同时,还要补充一些“帮手”:
①镁
。日常可以适量多吃些菠菜、芥菜、糙米、小麦等补充。
②维生素D
:其对于促进钙质的吸收
有着非常重要的作用。补充维生素D最直接的方法是晒太阳,此外还可以适当多吃动物的肝脏、深海鱼类、坚果、奶类、蛋黄等食物。
③维生素K2
:其能活化骨钙素,把补进来的钙“抓进”骨骼
。想补充,可以常吃纳豆、酱豆腐、乳制品等。
血管硬化难避免
人到了年纪之后,都会发生血管硬化,这也是人体衰老的一个生理变化过程,无法避免。而不良的饮食习惯和生活习惯等则会进一步加快病变过程。
硬化的血管管壁增厚,管腔会逐渐变窄,血液循环不畅,恶化下去会出现血管堵塞。
而若下肢血管堵塞,易发生肺栓塞;心脏血管堵塞,易引起心绞痛、心梗;脑部血管堵塞,易诱发脑梗……
自测血管硬化
当你握紧拳头30秒时,打开拳头,看手掌需要多久恢复红润:
5秒以内恢复
,表示血管健康、弹性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏。
10秒以上恢复
,说明血管弹性可能不好,就要当心是不是存在动脉硬化了。
补对营养素,吃出健康好血管
①精氨酸,保持血管弹性
精氨酸能在体内代谢产生一氧化氮
,帮助血管保持弹性,防止血管破裂
。适当补充富含精氨酸的食物,有助于增加体内一氧化氮的含量,辅助扩张动脉血管、调节血压、改善血流,从而保护血管。
②茶多酚,防血栓
茶叶中富含茶多酚,它正是对血管发生作用的元素。血栓形成,需要纤维蛋白原和凝血酶结合,形成纤维蛋白。茶多酚和凝血酶结合了以后,可以抑制纤维蛋白原和凝血酶的结合,进而就抑制了血栓的形成
所以我们平时可以适当喝茶来调节血脂,降低血管堵塞的风险。
50岁是癌症的高发期
根据大型调查数据显示,癌症的高发期在3550之间
,并且,随着年龄的增长,癌症的发生率越高
!尤其是50岁以后,整体的免疫功能、激素水平都在下降,癌细胞就容易侵入!
因而想要预防癌症找上门,要尽早改变自己的不良饮食、生活习惯
,如:不吃霉变食物;少吃刺激性食物;不抽烟、酗酒;不熬夜等。还可以常吃下面这款糕点,能健脾胃、活气血、扶正气
,帮助抵御癌症和其它疾病。
党参1份:补脾益气,扶正气;
莲子1份:补脾利湿,养心安神;
山药3份:健脾和胃;
补骨脂1份:温阳补肾;
薏苡仁1份:健脾化湿;
糯米粉3份:补益脾气,治虚汗;
粳米粉3份:健脾和胃;
蔗糖适量:调匀作用。
把前四味药先和匀打碎,再加入薏仁粉、粳米粉、糯米粉和适量的蔗糖、水,混合搅拌成糕状,上锅蒸熟即可。
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2021年1月2日广东省新冠肺炎疫情情况
”,
进入广东省卫生健康委
新型冠状病毒肺炎疫情防控专栏
手指也要“减负”!
很多夫妻都听说过做试管婴儿的夫妻生下来双胞胎或者龙凤胎,又一对夫妻做起了“龙凤胎”,双胞胎这个词并不陌生,高龄产妇做试管婴儿的越来越多,但是普通人生双胞胎的几率只有1%,除了这1%还有一部分夫妻由于各种问题不孕不育,这不,所以走上了试管婴儿这条路,但是随着二胎政策的放宽。
两人及家人都很着急,排卵期B超监控同房等等各种方式,都没办法解决怀孕的大问题,试过各种方式,婷婷和老公是属于晚婚晚育,32岁才结了婚,婚后备孕一年肚子却一直没有反应,去医院检查后原来是多囊卵巢的原因,包括吃胎盘,喝送子汤。
同村一个和婷婷同样遭遇的女人怀孕了,败了,两人也没有想过要去做,夫妻俩一年做了三次都没有怀上,夫妻俩没有放弃接着做,两人之前一直在镇里,虽然听说过试管婴儿,两人商量后,一问才知道是试管婴儿,两人抱起了蠢蠢欲动的心思,夫妻俩每天要准备一大堆的事情,当同村的有人成功了,医院,都需要按医生的要求做,到婷婷38,夫妻双方体检、饮食、月经周期等等,但是据说成功率很低,在此,此后,老天爷实在不公平。
他和婷婷说:我是不会和你离婚的,婷婷要和老公离婚,以后不能再说这样的话了,再没有孩子的话我们去收养,婷婷老公很爱婷婷,不愿意离婚,让老公重新去找一个女人传宗接代,我们再做最后一次,去抱养都可以,久备不孕又多次试管婴儿失败,。
婷婷始终没有放弃,意味着婷婷已经孕育着了一对双胞胎,这消息家人都知道后,都非常开心,24龙凤胎,让婷婷怀上了,这下婷婷和老公高兴坏了,由于夫妻感情太好了,忍着各种疼痛,今年又开始了试管婴儿,不过这次老天开眼了,1个月以后,通过B超,已经能看见有两个胚胎了,随着孕期的越来越长。
当助产士告诉婷婷是一对双,婷婷竟然一下子蒙了,是2个男孩,怎么全是男孩了,,马上就到预产期了,一星期后在老公和婆婆的陪同下来到了医院,准备着待产,下午三点钟,,宝宝终于诞生了,孩子非常健康,不是说有一个是女儿吗。
婷婷老公对婷婷说:不管男孩女孩,只要是你给我生的都是宝,这两个孩子是上天给我们的恩赐,是给我们这十年最好的礼物。
但多胞胎的母亲更容易在怀孕期间发生糖尿病、高血压等妊娠期综合征,双胎建议减胎,一定要听从生殖大夫的建议实行减胎术,,三胎以上必须减胎,试管婴儿患者一旦发现多胎妊娠,其实,多子是福,而且产后出血的概率也要高。
试管婴儿技术是使用促排卵来获得更多的卵子、胚胎情况下,促排卵下试管婴儿大大提高了试管婴儿成功率,不用促排卵药做试管婴儿是在自然周期监测卵泡及血清激素,目前绝大部分生殖中心均采用促排卵周期下试管婴儿,避免了多胎妊娠,但临床妊娠率较使用促排要低很多,自然周期取卵的优点在于避免了药物对卵巢的刺激,在即将排卵前取卵,试管婴儿经过这些年的发展,目前技术已相当成熟,移植2—3个胚胎到子宫完成受孕的,行体外受精,降低了患者费用。
双胞胎及多胞胎的产出率在一些出生率高的国家已经达到了20%,试管婴儿双胞胎几率有多大,多胞胎的母亲更容易在怀孕期间发生糖尿病、高血压等妊娠期综合征,双胎建议减胎,一定要听从生殖大夫的建议实行减胎术,试管婴儿患者一旦发现多胎妊娠,不过多胞胎比单胞胎更具有风险性,三胎以上必须减胎,生一对双胞胎,,而且产后出血的概率也要高,目前全球每年新生儿中,那肯定是欢天喜地的事,这种危险对于妈妈和孩子来说都存在。
[上海试管费用可以回苏州报销吗]标签: